Ende letzten Jahres habe ich mich hingesetzt und Pläne für 2020 geschmiedet. Dabei habe ich mir auch überlegt, welche neuen Gewohnheiten ich mir aneignen möchte, um meine Ziele…
Achtsamkeit
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In Zeiten großer transformatorischer Umbrüche halte ich es für wichtig, den Kontakt zu mir selbst zu behalten, auf meine Bedürfnisse zu achten und vor allem meine eigenen Grenzen…
Übungsanleitung für Achtsamkeit Atme synchron mit dem Kreis. Einatmen, Atem anhalten, ausatmen, Atem anhalten, wiederholen – jeweils vier Sekunden lang. Wiederholen. Wenn sich der Kreis ausdehnt, atme für…